האם כדאי לחגוג ברית באולם

נולד לכם בן? מזל טוב! עכשיו צריך להתכונן לברית. לא עומד לרשותכם הרבה זמן – וּבַיּוֹם, הַשְּׁמִינִי, יִמּוֹל, בְּשַׂר עָרְלָתוֹ (ויקרא י״ב ג׳) – רק שמונה ימים כדי לתכנן את כל האירוע. במיוחד אם החלטתם לא לעסוק בתכנון הברית עד שהילד ייוולד, בשעה טובה ומוצלחת.

איפה לערוך את הברית?

השאלה אם לחגוג את הברית באולם סגור או במקום פתוח תחת כיפת השמים, תלויה מאוד במזג האוויר. למרבה המזל, ישראל משופעת בימי שמש נעימים מאוד ברוב ימות השנה, ואלה מאפשרים לנו לחגוג בחוץ, ולא למנוע מעצמנו אטרקציות מדליקות, כמו השכרת תותח קצף לאירועים.

עם זאת, כשחושבים על מה שהתינוק עומד לעבור, אולי עדיף לערוך את הברית במקום מוגן מכול פגע, כפי שיכול להציע לכם אולם סגור.

בין אם תבחרו לחגוג באולם, בגן אירועים או בחצר הבית שלכם, בגלל הזמן הקצר העומד לרשותכם, מומלץ מאוד לבחור בחברה שתתכנן עבורכם את כול האירוע. 

להשתמש בשירותיה של חברת הפקה

בימים שלאחר הלידה תהיו טרודים בדאגה לצרכי התינוק החדש, בבחירה במוהל בו אתם נותנים אמון, ובהכנת רשימת האורחים שתעמוד במגבלות התקציב. 

אם אתם מחפשים לעצמכם קצת שקט נפשי, תשמחו לדעת שיש חברות הפקה שיפיקו את ברית המילה במקומכם, ייקחו על עצמם את משימת הארגון בשמחה ובאחריות, וידאגו לכול הפרטים הקשורים לחגיגת ברית המילה לתינוק החדש שלכם.

נציגי החברה ייפגשו אתכם לפגישת היכרות, יגבשו יחד אתכם את אופייה של המסיבה, ויפיקו עבורכם את החגיגה עליה חלמתם. החברה תסייע לכם, בין היתר: 

  • לשמור על גבולות התקציב שקבעתם.
  • לבחור את המקום המתאים ביותר לקיום האירוע שלכם.
  • ליצוק תוכן לאירוע באמצעות אטרקציות המיועדות לברית מילה ומותאמות במיוחד לקהל המוזמנים שיגיע להשתתף בשמחתכם.
  • להחליט יחד אתכם על התפריט ועל חברת הקייטרינג.
  • לבחור בתקליטן המתאים ובצלם מקצועי.

למעשה, תכנון ברית המילה בעזרת חברה המתמחה בהפקת אירועים, מבטיחה שכל הספקים שלכם יימצאו תחת קורת גג אחת. בדרך זו תוכלו גם להבטיח:

  • שבמקום האירוע יהיה שפע של חניה נוחה לאורחים
  • שחוויית האוכל (שנחשבת לחשובה ביותר בכול אירוע) תהיה אדירה, כמו למשל דוכני מזון מגוונים או בר מתוקים שכולל גם מפלי שוקולד ושיפודי מרשמלו, שייזכרו לטובה על ידי האורחים.

חגיגת ברית עליזה ומשעשעת

למרות שהתינוק הרך עומד לעבור אירוע לא בדיוק עליז, וההורים מתוחים כהוגן, בכול זאת יתכן שתבחרו לערוך מסיבה שתשעשע את כל האורחים, מבוגרים וילדים כאחת. אירוע שלא יתמקד רק בסמליות ובמסורת שעומדת מאחורי הברית של אלוהים עם אברהם אבינו.

המשמעות היא שבנוסף לקייטרינג, למוסיקה ולצלם, תבחנו גם אטרקציות לאירועים המציעות שפע של רעיונות: 

  • חלקם קורצים למבוגרים (תמונות מגנטים למזכרת), 
  • חלקם לילדי האורחים (אומן בלונים או מתנפחים, 
  • וחלקם מלהיבים את החבר׳ה הצעירים והתוססים (כמו אותו תותח קצף להשכרה שכבר הזכרנו למעלה). 

אטרקציות כאלה מעלות את מצב הרוח ומוסיפים לאירוע המסורתי חוויה משעשעת שלא תישכח זמן רב.

גם ההורים מוזמנים ליהנות מחגיגת הברית

לא מעט הורים אומרים שהם בקושי זוכרים את הברית של הילד שלהם. קודם כל הם היו עסוקים מאוד בדאגה שהתינוק שלהם יעבור את הברית בשלום, ואחר כך גם בדאגה שהכול יעבור בשלום, ושכול האורחים שלהם ייהנו. רובם אפילו לא יצליחו להכניס פירור לפה במהלך המסיבה.

לכן, אחת ההמלצות החשובות להורים היא להפקיד את האירוע בידי חברת ההפקות, ופשוט לחגוג יחד עם האורחים. בעיקר ברגע שהברית הסתיימה והתינוק נרגע לו בעגלה. 

תוכלו לנצל את ההזדמנות להסתובב בין האורחים, לטעום מהמטעמים הטובים שבחרתם לכבוד האירוע, להצטלם עם כל אורח שמזמין אתכם לסלפי, ולחייך לכולם ובעיקר לעצמכם על אחד הרגעים המרגשים בחיי המשפחה הצעירה שלכם.

התענגו על הרגע, לפני שזה יסתיים. ולמרות שאולי העייפות מתחילה לתת אותותיה (אחרי הכול כבר עברתם כמה לילות טרופים עם התינוק החדש), נצלו כל דקה כדי לפטפט, לחבק, לחייך וליהנות!

לבסוף, הלחץ הכספי והרגשי שכרוך באירוח אירוע ברית מילה לתינוק שלכם, עשוי לגבות מכם מחיר נפשי כשאתם מקווים לקבלת פנים חמה מצד כל בני המשפחה והחברים לתינוק שהתווסף למשפחה. אז נסו להטיל את המשימה על אנשי המקצוע, ותנו לעצמכם קצת נחת ורוגע.

בצקות ברגליים לאחר לידה

האם זה נורמלי שהרגליים שלי יישארו נפוחות לאחר הלידה? כן! במהלך ההיריון הגוף שומר על תוספת של נוזלים שגורמת לעלייה של כ-50% מנפח הדם. לאחר הלידה, הגוף מעלים בהדרגה נוזלים מיותרים אלה דרך השתן והזיעה. אבל בינתיים הנוזלים עלולים להמשיך לדלוף מכלי הדם לרקמות ולגרום לנפיחות (בצקת), בדרך כלל, בידיים וברגליים.

בצקות ברגליים, מצב הנקרא לימפאדמה, אמורות להיעלם בתוך כשבוע מיום הלידה. לפעמים, במקרים של רעלת היריון או לחץ דם גבוה הקשור להיריון, הבצקת עלולה להימשך מספר רב יותר של ימים.

למה נוצרו לי בצקות ברגליים בזמן ההיריון?

הנפיחות נוצרת מעודף נוזלים שנאספו ברקמות הגוף בגלל הנסיבות האלה:

  • מידה מסוימת של נפיחות במהלך ההיריון, ברגליים ובמיוחד באזור הקרסוליים, היא נורמלית. במקרה זה, השינויים בכימיה של הדם גורמים להעברת הנוזלים אל רקמות הגוף וליצירת בצקת.
  • הרחם, הגדל במשך ההיריון, מפעיל לחץ על ורידי האגן ועל ה-vena cava (הווריד הגדול בצד הגוף הנושא דם מהגפיים התחתונות חזרה אל הלב). הלחץ מאט את זרימת הדם חזרה מהרגלים, גורם לאיגום של נוזלים ומעביר את הנוזלים מהוורידים אל רקמות כפות הרגליים והקרסוליים.

הבצקת מחמירה בדרך כלל:

  • בשליש ה-3 של ההיריון. מצב זה עלול להיות חמור יותר בקרב נשים עם מי שפיר מוגזמים, או נשים הנושאות תאומים. 
  • בסוף היום ובמהלך חודשי הקיץ.

לאחר הלידה, כשהגוף יתחיל להיפטר מתוספת הנוזלים, הבצקת אמורה להיעלם די במהירות. את עלולה למצוא את עצמך משתינה לעתים קרובות, ומזיעה מאוד בימים הראשונים שלאחר הלידה. כל אלה יתרמו לירידת הנפיחות.

מה אפשר לעשות כדי להקל על הנפיחות במהלך ההיריון?

  • בכול פעם שיש לך הזדמנות, הרימי את הרגליים בגובה שהוא מעל לגובה הלב. אם גם הידיים והאצבעות שלך נפוחות, הרימי אותן מעל לראש כשאת נחה. עשי זאת בכול הזדמנות, אפילו בעבודה, שם תוכלי להניח שרפרף או ערימת ספרים מתחת לשולחן העבודה ולהניח עליה את הרגל.
  • שכיבה על הצד יכולה להקל על הלחץ המוגבר בעורקים.
  • אל תשלבי רגל על רגל בזמן הישיבה.
  • בזמן הישיבה מתחי את הרגלים בתדירות גבוהה: 
    • מתחי את הרגליים. 
    • מתחי את העקב ואז כופפי בעדינות את הרגל, כדי למתוח את שרירי הסֹבֶךְ (החלק האחורי ברגל, בין הברך לקרסול). 
    • סובבי את הקרסוליים והניעי את בהונות הרגליים.
  • קחי הפסקות קבועות מישיבה או מעמידה. הליכה קצרה ותכופה תמנע התגבשות של הדם בגפים התחתונות.
  • נעלי נעליים נוחות וגמישות שיוכלו להתאים את עצמן לנפיחות ההולכת וגוברת בכפות הרגליים, במהלך היום.
  • הימנעי מגרביים הדוקות מדי סביב הקרסוליים או השוקיים.
  • מומלץ ללבוש גרבי טייץ תומכים ליולדת שמגיעות למותניים. לבשי אותם בבוקר, עוד לפני שאת קמה מהמיטה, כדי לא לתת לדם הזדמנות להצטבר סביב לקרסוליים.
  • שתי הרבה מים. בניגוד למה שאת אולי חושבת, שתיית מים עוזרת לשמור על הפחתת הנוזלים בגוף. 
  • פעילות גופנית קלה מסייעת להפחתת הנפיחות, כי היא משפרת את זרימת הדם. עם זאת, מומלץ לבדוק קודם כל עם הרופא ולא להגזים באימון הפיזי.

האם בצקת יכולה להפוך לבעיה חמורה?

בדרך כלל – כמו במקרים של ורידים ברגליים, או בכלל ורידים בולטים בגוף שאינם מהווים בעיה רפואית חמורה, אלא יותר בעיה אסתטית – כך גם בצקת לאחר לידה לא נחשבת לתופעה חמורה. 

עם זאת, שימי לב לסימנים הבאים שיכולים להעיד על מצב של רעלת הריון ומצריכים פיקוח רפואי:

  • נפיחות בפנים
  • נפיחות סביב העיניים
  • נפיחות, שהיא יותר מבינונית
  • נפיחות מוגזת או פתאומית בכפות הרגליים או בקרסוליים.

חשוב להתייעץ עם הרופא במקרים אשר בהם:

  • הנפיחות לא יורדת כשבוע לאחר הלידה.
  • יש לך כאבי ראש עזים, סחרחורות או ראייה מטושטשת – שעלולים להיות סימנים ללחץ דם גבוה.
  • יש לך נפיחות או כאבים חזקים ברגל אחת בלבד או יש לך כאבים בירך או בסֹבֶךְ – שעלולים לאותת על קריש דם.
  • יש לך נפיחות קשה יחד עם כאבים בחזה או קשיי נשימה – שיכולים להעיד על קריש דם בריאה או על מצב לבבי נדיר אך מסוכן.

חזרה לשגרה לאחר הלידה

לחזור לבגדים שלך, זה אחד האתגרים המרגשים והמאתגרים של רוב האימהות הטריות. אבל אל תצפי שתצליחי להשתחל לג׳ינס האהובים עלייך לפני שיעברו מספר שבועות, לפחות. לקח לך 9 חודשים לעלות במשקל בהיריון, אז ייקח גם זמן להיפטר ממנו.

פעילויות ספורטיביות מומלצות לטובת החזרה לשגרה

התחילי לאט! במהלך 6 השבועות הראשונים את יכולה להתחיל בהליכה או להצטרף לחוג שחייה. גם אם בהתחלה תקדישי רק רבע שעה לאימון, כבר תתחילי בתהליך להחזרת הגוף לשגרה.

שחייה

שחייה היא פעילות גופנית יעילה מבחינת עבודת הלב והריאות ולא מפעילה לחץ יתר על המפרקים. עבור נשים לאחר לידה, חוגי שחייה ואפילו שיפור השחייה בעזרת שיעורי שחייה פרטיים למבוגרים – הם תרגול עדין ויעיל לחיזוק טונוס השרירים שאינו מאמץ יתר על המידה את הגוף שעבר לידה.

כשאת שוחה בעזרת הדרכה מקצועית, למשל במסגרת קורס שחייה למבוגרים, תוכלי הבטיח שאת לא מתאמצת מעבר לפעילות המתאימה למצבך.

יוגה

נשים רבות לאחר לידה ממליצות על היוגה כפעילות גופנית מועילה. זאת משום שהיוגה מעודדת הרפיה לאחר חוויית הלידה המטלטלת, ובו בזמן מחזקת את שרירי הלב ומונעת כאבי גב.

יוגה לאחר לידה היא דרך נהדרת לחיזוק האיברים תוך כדי התמקדות בעצמך. היא גם מציעה לך להתחבר לאימהות אחרות ולהמריץ את האנרגיות שלך.

כשאת משתתפת בקורס שחייה את לא יכולה לשתף את התינוק בפעילות, אבל בשיעורי יוגה זה אפשרי. יש שיעורים המציעים תרגול יוגה עבור האם והתינוק, או שניתן להזמין הביתה מורה יוגה פרטי.

פילטיס

תרגילי הפילטיס נחשבים לתרגילים יעילים ביותר לפני הלידה, כי הם מפעילים את השרירים שנחלשו במהלך ההיריון. מכיוון שבהשוואה לצורות אחרות של אימון, בפילטיס הסיכון לפציעה הוא קטן מאוד, אימון זה יועיל לך גם מבחינת הידיעה שהתרגול הוא בטוח. 

אחרי הלידה את יכולה לחזור לשיעורי הפילטיס ללא חרדות וספקות, הקשורות לחששות באשר לרמת הבטיחות של הפעילות הגופנית.

כיוון שמדובר בסוג של אימון ממוקד מאוד, לפילטיס יש גם יתרונות נפשיים ורגשיים. המיקוד והריכוז הנדרשים במהלך השיעור, הופכים את שעת האימון לפסק זמן נהדר, הרחק מהלחץ היומיומי.

אימון עדין בהרמת משקולות

אימון עדין בהרמת משקולות, המסייע לחיזוק טונוס השרירים ולחיזוק לב וריאה, נחשב כאימון מתאים לנשים אחרי לידה. אבל קודם כל בדקי עם הרופא שלך כדי לוודא שאימון זה מתאים לך.

התחילי להשתמש במשקולות קלים, ובהדרגה עברי למשקלים כבדים יותר, אלה שנהגת להרים בעבר, לפני ההיריון.

המטרה שלך היא לבצע תרגילים באופן טבעי ובקצב מבוקר. לדוגמה, קחי 6-5 שניות כדי להוריד את פס המשקולות הקל, ו-5 שניות כדי להניפו למעלה. תמצאי שאת יכולה לשמור על כוחך ולשפר את איכות התנועה, מבלי להעמיס על פס המשקולות משקל נוסף.

התמקדות בתנועות היקפיות, כמו סקוואטים, תוכל לעזור לך לחזק את הגוף באופן הנכון, ולשפר את שרירי הבטן.

אימון אירובי קל

אימון אירובי קל הוא תרגול פיזי יעיל לאחר הלידה. הליכה מהירה נחשבת לפעילות הטובה ביותר עבור נשים שלא שמרו על פעילות גופנית קבועה לפני ההיריון. מדובר באימון פיזי עדין שמסוגל לשמור על הכושר והבריאות מבלי לפגוע בברכיים ובקרסוליים.

אם את יכולה, צאי להליכה מהירה של 30 דקות, ארבע פעמים בשבוע. ואם את רוצה אימון עם בונוס, דחפי תוך כדי כך גם את עגלת התינוק. שניכם תיהנו מהפעילות באוויר הצח.

שיעורים קבוצתיים כמו רכיבה על אופניים, זומבה או ריקוד הם גם אפשרויות נהדרות לפעילות גופנית לאישה לאחר לידה. פעילויות אלה עוזרות לשריפת קלוריות ומעלות את הדופק.

תרגילים יומיים לחיזוק רצפת האגן

כל אימא אמורה להכיר היטב את התרגילים המיועדים לחיזוק רצפת האגן. תרגילים אלה חשובים מאוד כיוון שהם מחזקים שרירים שמצויים תחת מתח רב במהלך ההיריון והלידה.אם את מלווה את הילדים הגדולים למתנ״ס או לחוג שחייה לילדים בבריכה, נצלי את הזמן לשבת או לשכב על הדשא, ולהתמקד בתרגילים לחיזוק רצפת האגן. כלומר, לסחוט, להרים את שרירי רצפת האגן, להחזיק את הכיווץ הזה במשך מספר שניות, ולהירגע. חזרי על תרגול זה 10 פעמים. חזרי על סט זה של תרגילים כ-4-3 פעמים בכול יום.

הריון בתקופת מבחנים – איך שורדים את זה?

עצם היותך בהיריון בזמן הלימודים האקדמיים לא צריך להוביל לנטישת הלימודים. אם תחליטי שאת רוצה להמשיך ללמוד גם כשאת בהיריון, הנה כמה עצות שיוכלו לעזור לך לעבור בשלום את הלימודים בכלל ואת תקופת המבחנים בפרט.

להתמודד עם בחילות הבוקר

תקופת ההיריון היא זמן מרגש ומשנה חיים. עם זאת, זה לא אומר שהלימודים שלך לתואר ראשון חייבים להסתיים, רק בגלל שכל בוקר את חווה בחילות מתישות. אחרי הכול, אלה אמורות להסתיים לאחר השליש הראשון של ההיריון.

הבחילות עלולות להקשות עלייך להמשיך במטלות היומיומיות שלך עד כדי כך שלפעמים קשה לך לשבת וללמוד לבחינה כי את מרגישה כל כך גרוע. אמנם אין תרופה לבחילת הבוקר, אבל יש כמה תכשירים מרגיעים פופולריים שיכולים לעזור לך, וביניהם מזון המכיל ג׳ינג׳ר (כמו עוגיות ג׳ינג׳ר או תה ג׳ינג׳ר), נענע או מאכלים רגילים כמו תפוחי אדמה, פסטה, אורז ופיצוחים יבשים. חשוב גם שתקפידי על מנוחה רבה ושתיית מים לאורך היום.

בין אם את מתכוננת לבחינה במסגרת לימודי חינוך, או במסגרת מכינה קדם אקדמית (כי את זקוקה להשלמת בגרויות כדי לעמוד בתנאי הקבלה) – אחת הדרכים היעילות שבה תוכלי להתמודד עם המשימות, היא לקבוע לעצמך פרקי זמן קצרים ללימוד לקראת הבחינה, ולוודא שאת עושה מספיק הפסקות לאכילת חטיף מזין ולמנוחה.

להימנע ממתח

למרות שמחקרים רבים הראו שהלחץ של האם לא פוגע בתינוק שטרם נולד, עדיין הלחצים האלה עלולים להפוך את החיים לבלתי נעימים במהלך ההיריון. זכרי, הבריאות הנפשית שלך חשובה לא פחות מהבריאות הגופנית שלך.

אם הלימודים גורמים לך לתחושות של חרדה או לחץ, במיוחד אם את גם אישה עובדת, ולומדת לתואר ראשון לאנשים עובדים (מה שאומר שאת עסוקה מבוקר עד ערב) – את חייבת להקצות לעצמך זמן למנוחה ולרגיעה בין המטלות והמבחנים שקשורים ללימודים.

תזונה נכונה ושתיית מים בכמות מספקת, יסייעו לגוף שלך להרגיש חזק יותר ובעל מסוגלות רבה יותר להתמודדות עם חרדות.

אם את מתחילה להרגיש שאת מוצפת, דברי עם הרופא שלך. אולי הוא יציע לך תרופת הרגעה.

להתארגן

לאורך כל ההיריון את עלולה להרגיש שרשימת המטלות שלך רק הולכת ומתארכת מדי יום ביומו: כסטודנטית את צריכה לעמוד במועדי הגשת העבודות ולעבור בהצלחה את המבחנים, וכאישה הרה את צריכה להגיע לבדיקות הרפואיות הקשורות להיריון שלך.

לכן, מומלץ לערוך לוח זמנים שבו תרשמי את כל ההתחייבויות שלך. כך תוכלי לוודא שתאריכים שונים לא יתנגשו אלה באלה. אם תתחילי להתארגן מוקדם מספיק, תהיי מוכנה יותר כשיתעוררו בעיות פוטנציאליות ותספיקי לעדכן את לוח הזמנים, בהתאם. 

לשמור על המוטיבציה שלך

כשאת מתכוננת לקראת אירוע משמעותי כמו לידת תינוק, את עלולה לפעמים לפקפק באשר לחשיבותן של המחויבויות האחרות בחייך. אז אל תשכחי שללימודים האקדמיים יש פוטנציאל לשפר את הקריירה העתידית שלך.

את יכולה להחליט על הפסקת לימודים עד לאחר הלידה, אבל התואר שלך עדיין יהיה הנכס היקר ביותר בתולדות החיים שלך, עד סוף ימייך.

הלימודים לא משפיעים רק על שיפור אפשרויות הקריירה שלך, יש להם משמעות גם מבחינת המשמעת העצמית והדחף להשיג השכלה גבוהה. אין ספק שאלה יגבירו את הביטחון העצמי, את כישורי התקשורת, את היכולת שלך לקבל החלטות ועוד.

לבקש עזרה

לא קל ללהטט בין התחייבויות משפחתיות, קריירה ולימודים. ואם נוסיף לכך את ההיריון, גם האישה המאורגנת ביותר תתקשה להתמודד עם כל הדרישות והמשימות הבלתי אפשרויות הללו.

העצה הטובה ביותר במצב זה היא לבקש עזרה מהקרובים אלייך. חברים ובני משפחה כמעט תמיד מוכנים לעזור. אז אל תהססי, נצלי את המוכנות הזאת לעזור לך. אם את אם לילדים, ההורים יכולים לעזור לך להוציא את הילדים ליום כיף ולהעניק לך זמן להתמקד במשימה. אולי העמיתה בעבודה תוכל לעזור לך, ולשחרר אותך מחלק מהמשימות בעבודה. 

ברור שאף פעם לא תדעי אם את אכן יכולה להיעזר באנשים, אם לא תשאלי אותם.

דברי עם היועץ לסטודנטים

כשאת מגלה שאת בהיריון, צרי קשר עם היועץ במכללה. מן הסתם הוא כבר עזר לסטודנטיות רבות לפנייך שהיו במצב דומה למצבך, אז קרוב לוודאי שיוכל להציע לך אפשרויות שלא היית מודעת אליהן כלל וכלל.

חמישה טיפים לארגון בריתה

אתם עומדים לתכנן את הבריתה המושלמת והמושקעת, אל תילחצו. אחרי הכול, התינוקת קטנה מדי מכדי שתדרוש מכם מסיבה של נסיכות. אז אתם חופשיים לבחור איך תציינו את האירוע (זה לא יהיה המקרה בעוד כמה שנים, אז נצלו זאת כל עוד אתם יכולים). 

הנה חמישה טיפים לארגון בריתה שתהיה מהנה ותשמח גם אתכם וגם את האורחים שלכם:

ולפני שנתחיל, נתעכב רגע על רגע הפרידה מהאורחים באירוע שלכם, ובמתנות הפרידה שתעניקו להם. יש היום אתרים רבים המציעים מזכרות לאירועים משפחתיים שונים, כולל מזכרות לבריתה. למשל: 

  • קופסת נסיכה קסומה שמתהדרת בשמלה ורודה, תכשיטים וכתר.
  • עגלת תינוק ורודה, מקסימה ממולאת בשוקולדים וסוכרות.
  • תיק סאטן בגווני וורוד וחום, מתנה מרהיבה בצורת שושנה.
  • עציץ תבלין או פרח בעטיפה מדליקה, שמדגיש שכל ילדה היא פרח.

היצע עשיר של מתנות לאירועים יאפשר לכם לבחור מזכרת לבריתה שתהיה מיוחדת לשמחה הפרטית שלכם.

טיפ 1 – לבחור את מועד האירוע 

לפני שאתם בוחרים את מועד הבריתה התייעצו עם האנשים הקרובים לכם ביותר, ובחרו בתאריך שבו הם יוכלו להגיע. הרי לא תרצי שאחותך או החברה הכי טובה שלך לא יהיו פנויות באותו יום.

כיוון שאתם לא מוגבלים לשמונת ימי המילה שמכתיבים את מועד הברית כשנולד בן, תוכלי להרשות לעצמך להתאושש מהלידה לפני שתזמיני את כולם לחגוג איתכם במסיבת הבריתה. קחו את הזמן שלכם, אין שום סיבה למהר. 

למה לא להמתין מספר שבועות כדי שהתינוקת תתחזק, אולי גם מזג האוויר יהיה חמים יותר? אבל שימו לב לא לקבוע תאריך שיחול בדיוק לאחר שהתינוקת תקבל חיסון (בדרך כלל בגיל חודשיים). 

טיפ 2 – לבחור את שעת האירוע לפי שעת השינה של התינוקת

זה אולי נשמע לכם מובן מאליו, אבל השעות הנוחות ביותר למבוגרים להתרועע הן לא תמיד השעות הטובות ביותר לתינוקות. אחרי הכול את בוודאי מעדיפה שהתינוקת תישן בעגלה כדי שתוכלי להיפגש ולפטפט עם האורחים שלך, במקום להעביר את זמן המסיבה בהאכלה ובהחלפת חיתולים. 

לכן, עדיף לערוך את המסיבה בשעות היום ואם אפשר בשעה שבה רוב האנשים כבר מסיימים את יום העבודה, ולא יצטרכו לקחת יום חופש מיוחד כדי להשתתף בבריתה שלכם.

כדאי גם לוודא שמסיבת הבריתה שלכם תהיה קצרה, לכול היותר שעתיים. אחרי הכול את אחרי לידה וזקוקה בעצמך למנוחה ולרוגע, וגם התינוקת שנמה כרגע בעגלה, או טו טו תתעורר ותדרוש את שלה. אז קחי בחשבון את משך המסיבה כשאת מתכננת אותה. תוכלי להודיע על כך גם לאורחים בהזמנה שתשלחי להם, ולאפשר להם להתארגן בהתאם.

טיפ 3 – לקבוע את התקציב ואת רשימת האורחים

קודם כל קבעו את תקציב הבריתה. כעת תוכלו ליצור את רשימת האורחים שתאפשר לכם לעמוד בגבולות התקציב שקבעתם. אמנם אתם מצפים לקבל מתנות מהאורחים, פעמים רבות בצורת המחאות, אבל אל תסמכו על כך שהמתנות יכסו את כל ההוצאות. זכרו: ככול שמספר האורחים יהיה גדול יותר, כך גם הוצאות יגדלו.

טיפ 4 – לבחור את מקום האירוע

כשברור לכם, מתי בערך תרצו לקיים את הבריתה ומהו התקציב העומד לרשותכם, תוכלו להתחיל לבחון אולמות או גני אירועים שיתאימו למסיבת הבריתה שלכם. בהזדמנות זו תוכלו לבדוק אם האולם מספק לכם גם קייטרינג, צלם מקצועי, מוסיקה וכדומה, או שיהיה עליכם להזמין ספקים אלה בנפרד. בכול מקרה, אל תשכחו שקבעתם תקציב ואתם רוצים לעמוד בו.

טיפ 5 – לתכנן את התפריט

תכננו תפריט שיוכל להתמודד עם טעמו של כל אורח שיגיע לאירוע שלכם. אם יש ביניהם צמחונים, טבעוניים, אנשים עם אלרגיות שונות (כמו אלה שלא אוכלים מזונות עם גלוטן), כדאי לדעת על כך מראש, ולתכנן ארוחה שתספק גם את הצרכים שלהם. או לחילופין, להכין עבורם מנות נפרדות. קחו בחשבון שאנשים בדרך כלל זוכרים את האירוע בזכות המזון והמשאות שהוגשו בו, אז התייחסו לתכנון התפריט בכובד ראש.

זה גם הזמן לבחור בסגנון הגשת האוכל. למשל, האם אתם מעדיפים להציב מספר דוכני מזון שיאפשרו לאורחים לעבור ביניהם ולטעום מהטעמים השונים, או דווקא ארוחה שלמה סביב שולחנות? הבחירה שלכם תלויה גם במזג האוויר הצפוי בזמן הבריתה. למשל, אם האירוע שלכם אמור להיערך בגן אירועים בעונה חמה, דוכני מזון בגן ירוק ומוצל הם בחירה נהדרת.

שינויים בגוף לאחר הלידה ודרכי התמודדות

הגוף עובר שינויים רבים לאחר הלידה, חלקם פיזיים וחלקם אמוציונליים. נשים רבות תוהות איך ההיריון באמת ישפיע על גופן? מה כל הדיבורים האלה על רצפת האגן? כמה זמן לאחר הלידה אפשר להתחיל להתאמן? ועוד.

לכול אחת יש גוף שונה

מהו הדבר החשוב ביותר שנשים צריכות לדעת על מה שקורה לגופן לאחר ההיריון? כנראה שאלה לא יהיו דברים שקשורים לחיטוב הגוף או למחשבות על מתיחת בטן.

כל אישה מגיבה אחרת להשפעות ההיריון והלידה. כמו בעת טיפוס הרים או צלילה, קשה לדעת כיצד הגוף שלך יתמודד עד שתתנסי בעצמך בחוויה. הרבה תלוי ברמת העייפות שלך בסוף ההיריון, רמת הברזל או חומרים מזינים אחרים בגוף, וסוג הלידה שעברת (רגילה? ניתוח קיסרי?).

היריון ולידה הם בדרך כלל תהליכים לא קלים הגורמים למספר בעיות בריאות קלות ומציקות, למשל:

  • כאבי גב
  • טחורים
  • עצירות 
  • דליות

קרוב למחצית מהאימהות הטריות סבלו לפחות מבעיה בריאותית אחת בשבועות שלאחר הלידה.

האתגר הבלתי נמנע העומד בפני כל אישה לאחר לידה הוא התמודדות עם עייפות. דרושות בין 7 ל-8 שעות של הפסד שינה, כדי שהגוף יתחיל לשדר סימנים של חסך בשינה. ועייפות היא אחד הגורמים לדיכאון. 3 הטיפים להתגברות על עייפות הם:

  • תכנני מראש, לפני לידת התינוק 
    • מי יעזור בעבודות הבית?
    • מי ידאג לילדים הגדולים?
    • עם מי אוכל להשאיר את התינוק כדי לצאת קצת מהבית?

בקשי מהחברות לעזור לך בשמרטפות, במשק הבית, בעריכת הקניות, בבישול הארוחות ובשטיפת הכלים, הכול כמתנה ללידה.

  • לכי לישון בכול הזדמנות אפשרית

באופן אידיאלי, בשבועות הראשונים כדאי לנמנם פעמיים ביום. אם התינוק ישן, עזבי הכול ולכי לישון.

  • צאי החוצה, הקדישי זמן לעצמך

צאי כול יום מהבית, גם אם רק ל-45 דקות, לכל מיני פעילויות של ׳מבוגרים׳. תתפלאי כמה מהר יעלה לך מצב הרוח.

לתכנן מראש התאוששות לאחר ההיריון

מה נשים יכולות לעשות לפני ההיריון כדי להבטיח חוויה קלה לאחר הלידה? לתכנן, לתכנן, לתכנן.

זה ממש מפליא עד כמה נשים חושבות שברגע שהתינוק ייוולד הן פשוט יפסעו להן לכיוון השקיעה, או יתחילו לממש את כל החלומות שהבטיחו להגשים, ואפילו אלה הקשורים להגדלת חזה או להקטנת חזה (כל אחת והחלום שלה).

לרוע המזל, מרבית השיעורים להכנה ללידה, לא מזהירים מספיק מפני העתיד הקרוב ומפני כל התהפוכות שהיולדות עומדות לעבור.

זמן התאוששות

כמה זמן לוקח לגוף האישה לחזור למצבו לפני ההיריון?

ששת השבועות הראשונים הם זמן של ריפוי, איזון והחלמה. נתמקד הפעם במספר אלמנטים של התאוששות הקשורים להורמונים ולחזרה למשקל הקודם:

  • לוקח לאיברי המין שישה שבועות עד חודשיים כדי לחזור לגודלם ולתפקודם המקורי.
  • שמירה על המפרקים. הורמון ההיריון רלקסין, שמגדיל את הגודל והגמישות של רקמות החיבור (הרצועות והשרירים) יישאר בגוף האם חודש עד 5 חודשים. מסיבה זו המפרקים של האם הטרייה כל כך שבירים, ויולדות רבות חוות כאבי גב. משום כך, כל פעילות אינטנסיבית תפעיל לחץ אדיר על רצפת האגן ועל אברי הבטן הפנימיים וצריך להיזהר.
  • אמון גופני מתון. להורמון הפרולקטין, המייצר חלב אצל אימהות מניקות, יש השפעה דומה. אצל 66% מהנשים חלה היפרדות של שרירי הבטן האנכיים, ונדרשים לפחות 6 שבועות של ריפוי. לכן חשוב להגביל את הפעילות לתרגול עדין של רצפת האגן ושרירי הבטן, הליכה ושחייה (ברגע שהדימום נפסק לחלוטין) אפשריים אחרי חודשיים, או אחרי 10 שבועות במקרה של ניתוח קיסרי. 

שמונה שבועות לאחר הלידה תוכלי להתחיל להתאמן 15 דקות בכול פעם, ולהוסיף בכול שבוע 5 דקות נוספות. את יכולה לצאת לרכיבה על אופניים או להתעמלות אירובית מתונה כ-5-4 חודשים לאחר הלידה.משקל הגוף. הרבה תלוי במשקל שלך לפני ההיריון. כשליש מהיולדות שהוסיפו כ-13 קילוגרמים למשקלן, יחזרו למשקלן הרגיל כ-3 חודשים לאחר הלידה. אימהות מבוגרות,  אימהות שילדו בפעם השלישית או הרביעית, או אימהות עם עודף משקל, יאבדו את מרבית המשקל העודף בין 6-3 חודשים לאחר הלידה ולפעמים גם עד 9 חודשים לאחר הלידה. נשים שמניקות יותר מ-5 חודשים, לא יצליחו לרדת במשקל עד להפסקת ההנקה.

לא ישנים בלילה? טיפים לזיהוי בקיעת שיניים

שיני התינוק מתחילות להתפתח בערך בגיל 3 חודשים. כאשר השן הראשונה תופיע, אתם עשויים להיות מופתעים (״אוי, האם זו הייתה נשיכה?״), או להכין את עצמכם ולהכיר את התסמינים המוזרים שהתינוק שלכם מפגין. 

אגב, אל תטעו לחשוב שאותן שיני חלב קטנטנות הן חזקות כמו השיניים הקבועות. הורים שמעו לא פעם רופא שיניים לילדים, זה או אחר, שמזהיר מפני סיכון גבוה להתפתחות עששת (חורים). חורים קטנים בשיני החלב של התינוק, עלולים להפוך בפרק זמן קצר לחורים גדולים, ולגרום גם לכאבי שיניים לא נעימים. אז שימו לב!

אבל בואו לא נקדים את המאוחר ונתמקד בתסמינים שיאפשרו לכם לזהות בקיעת שיניים:

  • ריר – בקיעת שיניים מעוררת התפתחות ריר. כאשר חולצת התינוק רטובה ללא הרף, הצמידו לו סינר, כדי להקל עליו ונגבו בעדינות את הסנטר לאורך כל היום.
  • פריחה – טפטוף תמידי של ריר עלול לגרום לאדמומיות ולפריחה סביב הפה, הסנטר ואפילו הצוואר. אפשר לטפל בפריחה בקרם המיועד לכך.
  • שיעול או רפלקס הקאה – כל הריר הזה עלול לגרום לתינוק לשיעולים ולתחושת חנק כשהפה מלא ברוק. אבל זה לא אמור לגרום לדאגה אם אין סימנים אחרים לשפעת או לאלרגיה.
  • נשיכה – לחץ מהשיניים החודרות דרך החניכיים גורם לתינוק לאי נוחות רבה. אפשר להקל עליו על ידי יצירת לחץ נגדי. תינוקות שחווים בקיעת שיניים לועסים כל דבר, מטבעות לבקיעת שיניים ועד לאצבעות ולפטמה הכואבת, אם את מניקה.
  • בכי – יש תינוקות שמשמיעים יבבה בעת בקיעת השיניים, ואילו אחרים, הסובלים מכאב רב בגלל רגישות ברקמת החניכיים, חולקים את כאבם בעזרת הבכי. שוחחו עם הרופא אם להציע לתינוק משכך כאבים.
  • עצבנות – כאשר השן הקטנה לוחצת על החניכיים ובוקעת אל פני השטח, יש תינוקות שחווים עצבנות יתר, לפעמים למשך מספר שעות ולפעמים מספר ימים ויותר.
  • סירוב לאכול – תינוק שלא נוח לו, משתוקק להכניס משהו בפה (בקבוק או שד). אבל היניקה עלולה לגרום להרעת מצבם של החניכיים הכואבות. מסיבה זו הוא עלול לסרב לינוק. גם תינוק שאוכל מזון מוצק, עלול לסרב לאכול כשהשיניים בוקעות. אם המצב מתמשך, התייעצו עם רופא הילדים.
  • התעוררות בלילות – אי הנוחות של צמיחת השיניים באה לביטוי גם בשיבושים בשנת הלילה. נסו להרגיע את התינוק בעזרת טפיחות קלות, אבל הימנעו מהאכלה בלילה.
  • משיכת אוזניים ושפשוף לחיים – פעולה זו נובעת מכאב בחניכיים המקרין לאזור האוזניים, הלחיים והסנטר. אם אתם חושדים שפעולה זו נובעת לאו דווקא מבקיעת השיניים, גשו לרופא הילדים.

מתי מתחילה בקיעת השיניים אצל תינוקות?

תסמיני בקיעת השיניים יכולה להקדים את המראה בפועל של השן, בין חודשיים עד שלושה חודשים. אצל מרבית התינוקות השן הראשונה תבקע בערך כשיהיו בני 6 חודשים, אם כי זה שונה מתינוק לתינוק. יש שיניים ראשונות שבוקעות כבר בגיל 3 חודשים, ואחרות שמתחילות רק חודשים רבים אחר כך. במילים אחרות, יש מגוון רחב מבחינת מה שנחשב כגיל נורמלי לצמיחת שיניים.

תרופות ביתיות שיקלו על אי הנוחות של בקיעת השיניים

אפשר להקל על אי הנוחות של התינוק עם תכשירים כגון:

  • לעיסה – תינוקות ששיניהם בוקעות אוהבים ללעוס, ולא בכדי. פעולת הלעיסה והנשיכה מעניקה לחץ נגדי המקל על כאבם של התינוקות. טבעות גומי ושאר צעצועים רכים שניתן ללעוס, עובדים היטב. הלעיסה יעילה עוד יותר כאשר החפץ קר וקצת מרדים את החניכיים. מומלץ לשמור את צעצועי בקיעת השיניים עטופים במטלית רטובה במקרר, לא במקפיא, כדי לא לפגוע בחניכיים.
  • משקה קר – בקבוק מים קרים יכול להציע הקלה קרירה לחניכיים כואבות, לתינוקות מעל חצי שנה. אם התינוק לא שותה מבקבוק, אפשר לתת לו מים (ללא קרח) בכוס.
  • אוכל קר – מזון מהמקרר כמו יוגורט או מחית תפוחים קרה, יכול להיות יותר מאשר סתם פינוק ולהציע הקלה לחניכיים כואבות.

כל תינוק חווה באופן שונה את בקיעת השיניים. לחלקם כמעט ואין תסמינים בעוד שאחרים סובלים מכאבי בקיעת שיניים במשך חודשים, עד כי הורים פונים לבקש טיפולי שיניים שיסייעו לתינוק שלהם.

אם תכירו את התסמינים שצריך לחפש, את תזמון צמיחת השיניים של התינוק, ואת התרופות הביתיות, תוכלו להקל על אי הנוחות של בקיעת השיניים ולעבור בשלום אבן דרך זו בהתפתחות.